管理服务和授权码：
检查服务状态：确保你需要的服务(如 IMAP/SMTP 或 POP3/SMTP)是 已开启状态。如果未开启，需要先开启。
重点：授权码（现代方式）：目前，QQ 邮箱以及很多其他邮箱服务，为了安全起见，更推荐使用 “授权码”而不是固定的“独立密码”来登录第三方客户端。授权码是一次性生成、与你的主密码无关的16位密码。
如果你看到 “生成授权码”的按钮或链接，点击它。
系统通常会要求你进行 短信验证(向你的密保手机发送验证码)。
验证通过后，系统会生成一个新的 16位授权码。这个授权码就是你现在应该在第三方客户端中使用的“密码”。请妥善保存这个授权码，如果忘记了可以重新生成。
查找/重置独立密码（旧方式，可能已不适用）：如果你的界面仍然显示“独立密码”相关选项(这在较旧的账户或设置中可能存在，但越来越少见)：
查找是否有 “查看独立密码”、“修改独立密码”或 “重置独立密码”的选项。
点击相应选项，同样很可能需要通过 短信验证码来验证身份。
按照提示操作即可查看或设置新的独立密码。
总结与建议：
首选使用“授权码”：强烈建议你使用“生成授权码”功能获取的授权码来代替旧的独立密码。这是目前更安全、更推荐的方式。在第三方邮件客户端设置时，密码字段就填写这个16位的授权码。
必须能登录 QQ：找回或重置独立密码/授权码的前提是你能用 QQ 登录密码登录 QQ 邮箱网页版。
密保手机很重要：整个过程基本都需要通过绑定的手机号进行短信验证。
如果你连 QQ 登录密码也忘了：返回搜狐，查看更多